Cos'è la keto flu?

All'inizio di una Dieta Chetogenica è possibile accusare alcuni disturbi quali mal di testa, affaticabilità, nausea, spossatezza, crampi, discomfort intestinali o brain fog. Questa serie di sintomi prende comunemente il nome di “keto flu”, l’influenza chetogenica.

Potresti non avvertirli affatto o solo lievemente, è soggettivo. Nel caso in cui insorgano questi sintomi non allarmarti, sono transitori e passeranno in pochi giorni. Al contrario, in seguito, dovresti sentirti energico, lucido e avvertire un senso di benessere generale.

I sintomi della keto flu sono spesso considerati una cosa positiva, un indicatore del raggiungimento della chetosi, ma non è così. Questa serie di disturbi sono causati alla disidratazione e dalla carenza di elettroliti che avviene come conseguenza dell'esclusione dei carboidrati dalla dieta.

Per alleviarli, tieniti idratato e integra gli elettroliti con dei supplementi specifici di potassio e magnesio senza zuccheri, come il Massigen senza zuccheri. Non escludere il sale dalla dieta, in quanto fonte di sodio. Anzi, puoi aggiungerne qualche granello nell'acqua per contrastare l'affaticamento.