In quanto tempo si entra in chetosi?

I tempi di ingresso in chetosi sono soggettivi e dipendono da alcune variabili, dovresti comunque entrare in chetosi entro la prima settimana di Dieta Chetogenica. Entrerai in chetosi quando le scorte di carboidrati, conservati sotto forma di glicogeno nel fegato e nei muscoli, verranno consumate a sufficienza, obbligando il corpo ad utilizzare quasi esclusivamente i chetoni come substrato energetico.

• Attività fisica. Più sei attivo, più velocemente svuoterai le tue riserve di carboidrati.

• Apporto di carboidrati. Più è basso l'apporto di carboidrati con la dieta, prima le scorte di glicogeno si svuoteranno.

• Restrizione calorica. Meno cibo assumi, più il tuo corpo attingerà dalle scorte di glicogeno per ricavare energia.