Cosa succede se non raggiungo le proteine previste dalla dieta?
Ecco cosa accade se non soddisfi la quota proteica della dieta e come rimediare
Vita Chetogenica
Ultimo aggiornamento 3 anni fa
Le proteine sono il macronutriente più importante in una dieta ipocalorica poiché consentono di preservare la massa muscolare. In un percorso dietetico finalizzato al dimagrimento perderai principalmente grasso, ma anche un pò di muscoli. Se la perdita di massa muscolare è eccessiva, a causa di una dieta molto ridotta in calorie e/o in proteine, il tuo metabolismo rallenterà molto più del previsto.
Il range di proteine ottimale per una Dieta Chetogenica ipocalorica è di 1.2-1.5 grammi di proteine per chilo di peso "ideale". Se non soddisfi il fabbisogno proteico in alcune giornate sporadiche, non ci sono ripercussioni negative, ciò che conta è quello che fai nella maggior parte del tempo e nel lungo periodo.
Se quotidianamente hai difficoltà a raggiungere la quota proteica prevista dalla tua dieta, puoi incrementare il numero di pasti che fai aggiungendo uno snack con alimenti ricchi di proteine come formaggi e magri. Oppure, puoi utilizzare un integratore di proteine del siero del latte o aminoacidi.